こんにちは。長谷川です。

今日は、スイム強化と不整地ジョグ。
スイムのHardで、感覚と実際のタイムが、100mで2秒違います。
レースまでにこの差を詰めていきます。

Swim 4000m 90分
100×3 -1’40”
100×2 -1’30”
100×1 -1’20”
50×6 -50″
50×4 -45″
50×2 -40″

Run 10.6km 不整地ジョグ