【シーズン中の課題】
・Swim 5.3km 1:40.00
・Bike 63km 2:20.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:20.00
本日、強化Swimは、太陽の施設の事情により短めの練習。しかし、メニューは決して緩くはありませんでした。
メインは、
50m×55 45’サークル
ターゲットは、高い強度、速いタイムでまとめること。イメージは、HR28～30。
僕の場合は今まで38’～40’でまとめるのがやっと。しかし今日は、もう一段階攻めて、36秒後半で(37秒台もある)泳ぐようにしました。
今後の課題は、認定記録会も終わり、僕の場合はこのSwimをシーズン中にキープしながらも、練習をあまり出来ていなかった、BikeとRunのパフォーマンスを引き上げることです。
時間を上手く使って、練習していければと思います！
P.S
本日の夜Swimは、GWということもあり少なめでしたが、それでも皆さん今日も頑張っていました！
