4:30起床。
水曜日はチームの強化スイム
UP 800×1
Drill 100×4
K 25×4
E 100×1
P 1000×3 12’30” 1/3 1/5 1/9
E 200×1
S 200×10 2’30” HR28~30
DW 400
T 7000m
久しぶりの7000m。
最近、水曜日のスイム時間のボリュームが減っていたので、フラフラ。
200mのセットも、腕がパンパンでタイムは2’22″〜24″と今ひとつ。
ただ、腕がパンパンだからこそ、力のうまく抜けたプルとストロークピッチがはまり、後半はタイムも少し上がったのは収穫。
レースでも少しピッチを意識したストロークにするか検討していこう。
スイム後は、バイクでリカバリー。
それでも上半身のバキバキがすごかったので、金子先生に鍼を打ってもらい、かなりフレッシュに。
むくみもだいぶ取れた感じ。
さて、レースが近づいてきているので、少しずつ動きにキレを出していこう。
