こんにちは。長谷川です。

昨日の嵐が嘘のように、今日は気持ち良く晴れました。

週末レースに向けて、バイクランの刺激を入れます。
動き出しは、ハムストリング、おしり、腰に張りを感じたのですが、刺激が入って少しほぐれた感じがします。

Swim 3000m ほぐし

Bike 52.1km
レースペース2km×2、3.4km×1

Run 10.6km みさと公園周回
流し×4
4500m ビルドアップ走
流し×4

明日は、レース仕様機材で刺激入れの予定です。