4:20起床。
起きると脚が筋肉痛。
木曜日のラン練か。

朝スイムのレッスン後、ランは一緒に走る。

今日は股関節周りと足の指の柔軟性を上げるドリルを行ってからペース走。

6000mペース走

暑い中、皆さんしっかり走れていました。
これからまだまだら暑くなるので、設定タイムなど調整しながら質の高い練習をして行きましょう。

帰宅後、しっかりとリカバリー。