こんにちは。長谷川です。

今日は、バイクランの刺激入れです。
ビルドアップで、疲労の抜け具合と動きの確認をしながら走ります。

週末の大会をイメージして、アップダウンのあるコースで、登り下りの切り替えを意識します。

Swim 3000m ほぐし

Bike 78.3km 龍Q館コース周回
ビルドアップ 6.4km×3

Run 10.3km 矢切コース周回
5000mビルドアップ走