こんにちは。長谷川です。

今日は午前中のうちにバイクラン。
朝から暑く30℃以上ありましたが、じっくりフォームを確認しながら汗をかきました。

南風強風だったので、抵抗の少ないエアロポジションを研究出来ました。

Bike 67.5km レースペース2km×1

Run 5.5km ブリックラン＋ランドリル

補強＋ほぐし