4:30にすんなり起床。
水曜強化スイム 2時間 5200m
Up 800×1 skps
Drill 100×4
K 25×4 1’20”
E 100
S 1600×1 underwater・s/12.5m
E 200
S 50×8×4 50″ rest 1’20” AVup
Dw 400
腰の調子を確認しながら潜水キック。
少しずつ回復しているようなので、アベレージアップは少し攻めてみる。
30~31″。
キックを打ち込んだので、少し腰に張りが残ったものの、痛みが強くなってはいない感じ。
今日は全身を使ったストロークをイメージして。
コーチからも、動きは大きくなっているとのこと。
ただ、少し上下動が出てしまっているとのことなので、修正していく。
終了後は補強＋夕方にも補強でトータル45分。
体幹にみっちり刺激を入れて、今日は終了。
