「食事制限とかされてるんですか？」
良く聞かれますが、一切していません！制限のせの字もありません！笑 一部の方からは非難を受けるかもしれませんが、痩せやすい体質なのです…。ちなみに最近の体重はだいたい56kg程です。
ではどのくらい制限していないかという事で昨日の夕飯の写真を載せたいと思います！
なかなか大きさが伝わりにくいですが、ご飯は基本毎食1.5〜2合は食べます。1ヶ月で米は10kg。もちろんパンやうどん、パスタの日もあります。
そしてこれにプラス毎食&トレーニング後はプロテイン！トレーニングを行なった後、筋肉はダメージを受けています。そのまま放置してしまうと筋肉の量が落ちてしまう事も…！また運動量に左右される事と諸説ありますが、私だと体重×2(グラム)のタンパク質が必要です。
というように栄養に関する事はまだまだたくさんありますがこの辺りで！また続きは別の機会に投稿します。
そんな今日は体感トレーニング+ストレッチを1時間半。追い込むというよりも体の使い方を確かめる事を大事に。これをプラスに明日の火曜バイクはしっかりと出し切ります！
