6:00起床。
脚の火照りと筋肉痛が激しい。
まだまだ鍛え方が足りないということか。
今日は雨のち土砂降り。
雨が降っていても引き続き、じっくりベーストレーニング。
昨日よりも動く時間を長く。
朝食前に女神湖周回ジョグ 1時間15分。
動きの確認と身体の隅々まで血管を伸ばしていくイメージで。
午前中は雨脚が強かったので宿で待機。
午後、少し雨脚が弱くなったので急いで出発。
昨日と同じコース。
女神湖〜霧ヶ峰〜美ヶ原往復
今日は少し距離を伸ばして100km、4時間20分。
出発してすぐに土砂降り。
4時間土砂降りライド。
そして、メーター不良でパワーが作動せず。
気持ちが折れそうになるものの、レースでは何があるか分からないので、集中力を切らさずトレーニング。
幸い、心拍は生きていたので、120〜130拍をターゲットに進めていく。
こちらも動きの確認。
しっかり臀部でペダリング。
昨日よりも強度は落としているので、3時間までは淡々と行けたものの、3時間過ぎから腸腰筋が軋みはじめる。
なんとかノンストップで4時間。
これで、今回の高地トレーニングは一旦終了。
天候などには恵まれなかったものの、しっかり身体に刺激を入れることができました。
このトレーニングのリズムを下山してからも継続していきます。
