こんばんは！
北海道合宿3日目
今日は
バイク90km
スイム5300m
ウォーキング30’00”
バイクは3人で10km毎に先頭交代。
NP191W、Ave speed 33km/h
スイムはメインは
3×900m ドラフティングスイムを行い、3人で300mずつ先頭交代。
後ろにつくときはどれだけ楽に泳げるかを意識しながらしっくりくるフォームを探りましたが見つけることができず、逆に体力を使ってしまい先頭でも他の2名の選手より引くスピードが遅くなってしまいました。
流れに乗るテクニック。かなり不足してます。後ろにいるときはもう少しピッチを速めにし身体を浮かせることを重視した方がいいようです。
また、フォームも顎を引けば腰を浮かせやすいのですが、そうするとヘッドアップするときとしないときの落差がありすぎることもわかりました。
もう少し斜め前を見ながらもポジションを高く、腰が沈まないように意識していきたいです。
ラン30’00″のところをウォーキングに変更。少し走ってみて大丈夫そうなので、明日から少しずつ行っていきます！
本日もお疲れ様でした！
