7時30分起床。
今日はゆっくり起床。
5時過ぎから蝉がうるさくて何度も起きてしまったが、比較的穏やかな目覚め。
起きると全身バキバキ。
腰の張りがかなりひどい。
今日は職場まで移動バイク。
ゆっくりリカバリーも兼ねて脚を回すのみ。
血液循環。
夕方からポイントラン。
今日はみんなとは別メニュー。
駒沢3周＋1000m×2
3周はビルドアップ。
1000mを2本はスピードを意識して。
１周毎に4分05秒ー4分00秒ー3分55秒
レストは、約３分ほど入れて1000m。
3分13秒 AVHR178bpm
3分19秒 AVHR180bpm
暑い中では悪くなかったかなと。
ただ、脈は相変わらず高め。ラストは最大191まで上がっていた。久しぶりの190オーバー。
もっとベーストレーニングが必要。
腰は相変わらずバキバキだったが、今はやらなければ。
やった分のケアも忘れずに。
しっかりと身体をリセットさせてから就寝。
