こんばんは！
北海道合宿9日目
今日は
バイク80km
スイム3000m
ラン1:30:00
バイクは80km、4人で8kmずつ先頭交代。後半は向かい風が強く先頭ではかなりきつかったのですが肩はリラックスして。しかし、ケイデンスが落ちてしまい上手くワットを出せませんでした。
先頭でのNPは274-262-267W。
Total Ave Speed 35.5km/h Time 2:16:41
スイムはメインは
P 10×100m 1’10″ with Paddle
結果はすべて1’05″でした。
ランニングはかなりゆっくりですが思いきって1時間半ジョグをしてみましたが痛みが出ませんでした。ゆっくりのペースでもしっかりと腕振り腰から前に進むように意識しながら走りました。
明日が第2クール最終日。
集中切らさずに！
今日もお疲れ様でした！
