こんにちは。長谷川です。

今週も暑い中でしたが、金町ランではスピード練習を頑張りました。

今の時期は炎天下の中をダラダラ走らず、距離と時間は短く、質を高める事が大切です。

明日は気温が落ち着くようですので、ポイント練習の予定です。

Swim
am 2800m 60分 レースペース
pm 3000m 60分 スピード変化

Run 9.35km 金町ラン練
1000m×3