こんにちは。長谷川です。

今日はゆっくりじっくりペースで、動きの確認をします。
血流を良くして、全身隅々まで血を巡らせるイメージです。

力任せではなく、良い動きでスピードキープするように意識します。
ランは日差しを避けてクロカンコースで。

Bike 60km 丁寧にクルクル

Run 6km クロカン走

Swim 2400m ほぐし