こんばんは！
今日はバイクチーム練！
久しぶりのローラー♪
メインは
60分tempo走
・毎分10秒バースト
・3分ずつケイデンス変化（60-90-65-95-70-100-75-105-80-110-85-115→最初に戻り105で終わり）
・ケイデンス95以下はバースト時ケイデンスをあげて、100以上はギアをあげる
あまり強度の高いトレーニングではなかったので北海道合宿で学んだ感覚やポジションをしっかり意識して行えました。
レースの疲労が後半出てきましたが、今週はイージー週にしたので、ケイデンスを優先し無理にワットはキープせずに行いました。
それでも下限ですがtempo走の閾値内でこぎ続けることができたので良かったと思います。
明日も久しぶりの水曜朝スイム！
がんばります！
