4時20分起床。
4時に目が覚めるも、20分ぐらいは布団で横になる。
お腹は復活。
今日は水曜強化スイム。
補強を30分行ってから入水。
スイム 2時間30分 8350m
メインは100m×40本 1’20″サークル
前半は全て10秒カット。
しかし、30本を過ぎたあたりから集中力が切れ始め、泳ぎが乱れる。
乱れを立て直そうとするも、力んでしまいさらにペースダウン。
きつくなってきたときやスピード変化への対応が、まだまだ苦手との指摘。
確かに、スピードが変化したとき、今は力んでよりスピードを落としてしまいそう。
状況に合わせた切り替えの早い泳ぎを目指していきたい。
メインで使い果たしてしまい、その後の2000mプルと50m×4本×2セットのディセンディングはぼろぼろ。
まだまだスタミナの改善も必要。
しっかり村上までに立て直していこう。
夜、仕事の後にリカバリーラン。
駒沢公園を2周。30分でも走っておく。
ランで取りきれなかった背中の張りは、帰宅してストレッチポールでゴロゴロしてほぐす。
幾分は張りも取れた感じ。
明日もしっかりと。
