4:30起床。
今日は金町スイムへ。

朝スイム 1時間30分 4200m

昨日のランの影響で脚は重め。
ただ、水の感覚は悪くない感じ。

昨日のリカバリー目的もあるので、心地よい心拍で。

それでも、100mのセットでは1’08”前後だったので悪くなさそう。

ラストのプルは200m×5本2’30”に変更して。
全て2’20”付近でクリア。
こちらも感覚としては悪くないものの、後半は腕がパンパン気味になってしまったのでまだまだ。

しっかりダウンして終了。

夕方は、麻布でコンディショニング。
食事を少し変えたからなのか、筋肉の状態・動きともにとても良いとのこと。
体組成計の数値も、やっと良くなってきた感じ。

帰宅後、動きの確認でランへ。
明日の朝は4時起きなので20分だけ。

スッキリして今日も終了。