5時に起床。
夜中に何度も起きてしまい、寝つきが悪かった。
朝スイム 1時間 3200m
高田馬場で朝スイム。
アップの感覚は悪くない。
しっかり水を掴めている感じ。
ただ、身体自体のキレはあまりない感じ。
メインは100m×8本 3分サークルでオールアウト。
前半の4本は普通に泳いで1’03”±1秒以内。
後半の4本はヘッドアップスイムで1’05”±1秒以内。
思ったよりも差はなく泳げた感じ。
ただ、全体的にもっと速いタイムで泳ぎたかった。
3分のオールアウトなら、1分そこそこのタイムがほしかっかったところ。
その後は200m×6本。
サークルは2’30”で淡々と。
水の感覚は良い感じ。
今日は、あまり力を入れなくても水に乗る感覚があったので良い感じ。
全て5秒レストで、脈も24回/10秒。
ダウンもしっかり行い終了。
終わったあとはリカバリーランを40分。
スイムの張りを和らげるように。
動きが良くなるまで少し時間はかかったものの、最後は走り出しよりも身体は軽くなって終了。
全てのポイント練習が、着実にできるために、つなぎのトレーニングをコツコツと積み上げていこう。
