Dhポジション

こんばんは！

今日はバイクチーム練。

メインは
20’00″　　テンポ走
1’00″　　rest
2’00″×5　　1’00″hard/1’00″easy
20’00″　　テンポ走
1’00″　　rest
1’00″×5　　30″hard/30″easy

結果は
テンポ走は223W-220W
1’00″hardは358-370-364-361-358W
30″hardは396-405-436-454-447W

テンポ走は5分ずつDHバーとドロップハンドルを交互に握って行いました。
テンポ走後のrestで上手く疲労を抜けなくhardメニューは1’00″も30″も上手く出力できませんでした。

テンポ走はドロップポジションではいつも通りの重心を意識。DHポジションでは今日はいつもよりワットを楽に出しやすい重心の位置がわかったように思えます。また、より力が入りやすくなるDHバーの角度も見つけることができました。

ハードでは高いケイデンスだけに頼りすぎないようにわざと一度ギアを重くし踏みこみ位置を確認。その後、高いケイデンスに戻しさらに出力できるようにしました。

村上までにもう少しキレを出していきたいです！