【強化Swim+Walking】
・Swim 7800m 2:30.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 5km 1:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【3:30.00】
本日のmain Swimは、
①S-3000m×1
(H-up/form/H-up/form by25)
これは、タイムなどは気にせず、いかに長い距離でも楽に効率良く泳ぐかがポイントです。
②100m×20 1’30 Ave1’18
次はスピードメニュー。ターゲットとしては、1’15でまとめたいが今の身体の状態と泳力ではまだ厳しかったです。しかし、今後は調子が良い時ではなく、疲れている状態の時でも、そのぐらいのタイムで泳げる力はつけていきたいです。
その後は、駒沢公園にて30分ウォーキングと30分ジョグの予定でしたが、股関節に若干痛みを感じたので30分のジョグを15分に変え、45分間ウォーキングに変更。
時にはプッシュしてトレーニングをすることは大事ですが、今はまだその必要はないので、身体の状態を確認しながら出来ることをしっかりやっていきたいと思います。
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