こんばんは！
今日は
スイム 1時間半 4200m
ラン 1時間 ジョグ
スイムはヘッドアップをいれながらヘッドアップをしている時でもしてない時もずっと同じテンポで泳げるように意識しました。
ヘッドアップ時のテンポに普通のスイムを合わせるか。
普通のスイムのテンポにヘッドアップを合わせるか。
ヘッドアップに合わせる場合は1瞬発的な力が多く入るのでスピードはでましたが100m以上だと持たないように感じました。ヘッドポジションも高めに行えました。
逆に普通のスイムに合わせたときはスピードは安定しますが、タイミングが自分的にはあわせづらく感じ、タイミングが合わなかったときの腕への負担が大きいと感じました。
今回はテンポを変えないでという目的をもって泳ぎ、EN2くらいの強度で行ったときの自分の感覚になります。
ランはジョグ。
膝は問題ありませんでしたが、少しバタバタと走ってしまいました。
爪先着地、かかと着地等々色々試してみましたが最後まで良い感覚をつかめませんでした。
僕はジョグは距離ではなく時間で行ってます。遅さ、速さではなくどれだけフォームを大切にできるかを重視してます！
トレーニング後はアスリートジョイントでダメージを残さない身体をつくります！
