4:30起床。
レースの疲労感が表面に出てきたのか、少し身体のだるさあり。
水曜強化スイムは補強30分からスタート。
朝スイム 1時間30分 4600m
今日はリカバリーメニュー。
2000mフリー。HR24〜26。
レースの不調が嘘のように身体が軽い感じ。
その後、ピリッと刺激。
200m×4本 3’サークル。HR24。
1〜3本目までは2’30″カットでHR20〜22。
ラスト1本はHR25で、2’15″。
まだまだスイムのピークの調子は残っている感じ。
このタイムをしっかり海でも出せるようにするのが、来季の課題。
日中はデスクワーク。
夜に凝り固まった身体をコンディショニングでリカバリー。
帰宅後は、ほぐれた身体をさらにリカバリーランで血液循環して疲労除去。
20分だけでも走るだけで関節含めスッキリできて、今日も終了。
