4:30起床。
すんなり起床。
補強を30分してから入水。
朝スイム 2時間 5400m
少し身体の重さとだるさはあるものの、まだ感覚は悪くない。
今日はスピード系のトレーニング。
25m×30本 30秒サークル 3セット
1・3セット目はフローティングスタート。
2セット目はダイブ。
フローティングスタートは、様々なピッチの変化でスタートの感覚を確認。
また、1本1本ターンを素早く小さく回るように。
ダイブは少しがむしゃらになった部分があったので、認定に向けて速いスピードでも安定したフォームで泳げるようにしていくのが課題。
水曜スイムの日は全身バキバキになるので、リカバリーランで血液を疲労物質と循環させる。
今日は前半脈が高かったので、少し長めに50分。
ラストは100台まで脈も落ちたので、しっかりリカバリーできたかと。
帰宅後、ストレッチしてから就寝。
