5:20起床。
睡眠が少し浅かった印象。
それでも寝覚めは悪くない。
朝スイム 1時間 3200m
昨日のラン練の疲労を取るために、リカバリースイム。
いつものSKPSでアップして、1000mフリーでストレート。
その後は100m×2本×6セットのペースメーカーに。
今日は上半身の硬さも目立ったので、肩甲骨から大きく動かして、全身をほぐすようにスイム。
少しずつキレはなくなってきたが、まだ身体は動く感じ。
しっかりほぐして終了。
日中、デスクワークして、夕方に麻布でコンディショニング。
やはり、胸郭周りが硬くなっていた模様。
昨日の動きの悪さも、ここが原因だろうと。
日曜日のバイク練で、何度も折り返しの立ち上がりで上半身、特に前鋸筋を使ったため、硬くなってしまったのではないかと。
しっかり緩めてもらい、かなり動くようになった。
また、今日は瞬発的に力を発揮したときに、しっかりと安定性を出すトレーニングを追加。
まだまだ一発で思い通りのポジションが取れず。
ただ、レースで使うであろう動きのトレーニングに取り組めるようになったということは、フィジカルもステップアップしているということかなと前向きに。
今は立ち止まらず、半歩でも前に進んでいこう。
