こんにちは。長谷川です。
天気の悪い日が続き、なかなか予定通りにトレーニングが進みませんが、出来る事をコツコツやっていきます。
気温が低く雨なので、いきなり外へ走りには行きません。
室内での体幹トレーニングとランドリルでじっくり身体を温めてから走るようにしています。
肉離れなどの怪我は、動き始めやスピードの切り替え時に起きやすいです。
筋肉や関節に、これから運動する事を教えてあげると、ほとんどの怪我は予防することが出来ます。
年齢を重ねて、ウォーミングアップとクールダウンの重要性を改めて感じています。
面倒臭がらず、痛みの出る前の予防が大切です。
