こんばんは！

 

今日は
バイクローラー1時間
ランニング30分

 

オフ期間ですが、休み過ぎるとすぐに身体が動かなくなるタイプなので短時間ですが、刺激を入れました。

 

バイクはメインに
30秒ハード3分イージー×5
10秒ハード2分イージー×3

 

ハードでしっかり出力できるようにイージーも長めに。
10秒ハードでは最大ワットをいかに早く出せるか意識！

 

その後、ジョグは5’40″ペースくらいで30分。

 

以外と良い感覚は残っていて気持ちよく走れました！