5:00起床で金町へ。

朝スイム 1時間

水の感覚だけ確認。
感覚は悪くないものの、スピード変化の感覚は今ひとつ。

終了後、朝ごはん食べてからラン。
みさと公園へ。

1時間20分 12km

みさと公園を散策。
芝生中心に1時間ちょっと。
意外と脈拍が高かったので、昨日の疲労が残っている感じ。
しっかり疲労物質を除去するように、ゆっくり走って終了。