4:30起床。
朝はかなり慣れてきた感じ。
じっくり1時間ほど補強を行ってからスイム。
スイム 2時間15分 4600m
陸上で作った動きをスイムでしっかりできるように。
感覚・タイムともに悪くない。
ただ、少しエネルギー効率の悪い泳ぎにはなっていた様子。
特にリカバリー動作。
普段、リカバリーの際に肩甲骨が内転しやすい傾向にあるので、外転した状態でしっかりリカバリーできるように直していくのが課題。
その時、下制されていることもポイント。
しっかり効率の良い動作を身につけていこう。
日中はデスクワーク。
夜、バキバキになった身体をコンディショニングで整える。
今日のポイントは膝裏。
今日はハムの張りが極端に強かったので見てもらったところ、膝裏の捻じれが原因だったよう。
膝裏をストレッチしたら、劇的に張りが取れて楽になった。
しっかり整え、締めるところは締めて、今日も終了。
