4:30起床
一瞬二度寝しかける。

足の調子は相変わらず。

スイムレッスン後、ラン。

今日は400m×8本
久しぶりのスピードトレーニング。
神経系のトレーニング。

みなさん、しっかりスピードを出して走れていました。
最後もしっかりビルドアップ。

１本１本の質は上がってきました。
今後は、１本中での上げ下げが少なくなるように、１本の中の質も上げていきましょう。

来週は、もう一度ペース走です。
先月の自分のパフォーマンスと比較してみましょう。