こんばんは！
今日はランニングチーム練。
12kmビルドアップ
4k-4k-2k-2kで3’55”-50″-45″-40″
↓
600mジョグ 3’30”
↓
1000m×2 レスト2’30″(400mジョグ)
結果は
12kmビルドアップは設定通り
1000mは3’04”-3’03”
でした！
全体的に調子は良かったです。
12kmビルドアップは最後の3’40″でもけっこう余裕がありました。
着地もいつもよりドシドシならずに走れました。
最後の1000mはレストも長かったので最初から積極的に。
2本目の最後の400mはフォームが崩れそうでしたがなんとか堪えてギリギリのところで終えました。
また、今まで意識していた腕振りの前さばきも身体に馴染んできて意識しなくても出来るようになっているように感じました。
アップ、ダウンも含めてトータル20km。
量、強度共にしっかりこなせました！
