4:30起床。
睡眠時間の短い日が続いてしまっているので、しっかり休まなければ。
いつも通り補強をしてからスイム。
今日から強化スイムのトレーニングも本格的にスタート。
メインは400m×12本 5’00″サークル。
HR26で淡々とベースに刺激を入れていくトレーニング。
5’00″サークルを12本は初だったかな。
前回は春頃に行った5’30″で12本。
その時よりも、格段にタイムは向上。
4’50″前後で淡々と泳げた。
昨日の体重移動の意識がよかった様子。
また、右手を入水してからローリングすることも意識できたので、気持ちよく水に乗れた感じ。
その後、プル。
スイムの見る影もなし。
水に乗れず、引っ張った泳ぎになってしまった。
プルになるとうまく感覚がつかめないのが課題。
トータル7800m。
上半身がバキバキなので、しっかりコンディショニングしてリカバリーしよう。
