4:30起床。

昨日のランでバキバキになった身体をリカバリーするために、今日は金町スイムへ。

リカバリースイム 1時間 3200m

陸上で入念にストレッチと動きを出してから入水。
途中、個人メドレーを織り交ぜながら、身体をほぐしていく。
疲労物質を循環させるために、脈拍は低めに泳いで終了。

所々ほぐしたりなかったので、麻布でコンディショニング。
筋肉と腱の滑りを出すために、ほぐしてもらう。
かなりスッキリして本日も終了。