4:30起床。
さすがに連日睡眠時間が短いので、眠気がすごい。

毎週土曜日は金町スイムレッスンとランレッスン。

昨日の雨でみさと公園の芝生があまり良い状態ではなさそうだったので、場所を理科大前の葛飾にいじゅくみらい公園に変更してクロカントレーニング。

金町ラン 1時間30分 7.5km

普段と違った部分、特に筋肉的な部分に刺激が入っていたかと思います。
12月は不整地で筋肉的負荷をかけたトレーニング中心。
来年からのスピード練習に向けたベース作りです。

来週も頑張りましょう！