こんにちは！
今日はランニングチーム練！
今日は15kmビルドアップ＋1000m
ビルドアップは
6km、4km、2km、2kmで3’55”-50″-45″-40″。
そのあとはレストをいれずにきりかえて1000m。
結果は
16km
3’55”-50″-52″-53″-53″-56″
3’49”-51″-50″-46″
3’40”-41″
3’38”-37″
1000m
3’06”
楽なペースは上半身リラックスして固さなく走れ、最後の5kmも設定よりも少し速いペースで走れました。
もう少し速く走れそうでしたが、そこは設定から上げすぎず1000mもしっかりタイムを狙って走るようにしました。
その最後の1000mはバチッときりかえてタイムも自分の中で良かったです。
一歩一歩お尻にしっかり力が入りそれがスピードに繋がったと感じました。
トレーニング後は銭湯に行き、身体をしっかり暖めて、身体もほぐれました！
距離ありも強度も高くトレーニングできたので、それがまた次に繋がるようにケアをしっかりして土日のトレーニングまた頑張ります！
