こんばんは！
今日はチーム練なし。
朝スイム1時間20分 4000m
ラン 1時間半 17km
朝スイムは最後のメニューに
25mを前を見てから横呼吸でハード
という実戦トレーニングがありました。
タイミングは合うのですがシーズンの時よりもヘッドアップしたときに身体が沈む感覚があり、上下動作が多くなってしまいスピードが出ませんでした。
もう少し実戦メニューは定期的にいれたいと思います。
ランは砧公園のクロカンコースでジョグ。
速さやタイム設定はせず、とにかくリラックスして気持ちよく走ることを意識しましたが、そのなかでも1時間半集中を切らさずに走りました。
そして、夜はサポーターズ会員である小山晋さんのカフェ アリカへ行ってきました！
なんとサプライズでメニューにない
サニーサポーターズスペシャル
をごちそうになりました！
ヘルシーでボリュームもありとても美味しかったです♪
また、注文した
スリランカカレーとティラミスも絶品！
カフェアリカは東武登場線のときわ台駅から徒歩5分。
皆さんもぜひ♪♪
小山さん、ごちそうさまでした＼(^o^)／
