4:30起床。
しっかり寝たはずなのに、眠気が強い。
少しずつ疲労が蓄積しているのか、回復が間にあっていない感じ。
水曜日は、いつも通り補強してからスイム。
最近、ボールを使った肩甲骨周りのストレッチも追加。
これをするとスイム時に幾分動きが良くなる感じ。
朝スイム 2時間 5600m
UP 400m (SKPS/100m)
Drill 100m×4本
K 25m×4本 1’20” 潜水キック
E 100m
K/S 25m×4本 1’00” 壁キック→ターンダッシュ
E 100m
P 2000m ハイポ1/9
E 200m
S 200m×10本 2’30” HR24
Dw 200m
入念にストレッチをしたものの、今日は右手の感覚がよろしくない。
ローリングのタイミングがしっくりこない。
また、呼吸の時に前に出している右手をキープできず、落ちてしまってしまう感じ。
それでも、なんとか200mは淡々と泳げた。
ただ、設定心拍よりも2拍高い26拍。
無駄な力みが入ってしまっていたので、その分ロスしてしまった感じ。
今回のようなペースであれば問題ないが、レースペースに近い強度になるとガタガタと崩れてしまいそう。
悪い状態を好転させるのはもちろんのことだが、悪い状態の中でも、しっかりと高い閾値でまとめられるようにするのが課題。
スイム後、疲れと全身の張りがすごかったので、呉竹で金子先生に鍼を打ってもらう。
久しぶりの鍼だったので、かなりスッキリ。
いつもありがとうございます。
ダイレクトに筋肉が緩んだ感じ。
その分、少し怠さはあるものの、明日には抜けているかな。
今週はリカバリー週でもあるので、しっかり回復をしていこう。
