固まっている箇所

こんばんは！

昨日はランニングチーム練！

しかし、まだまだ走れない状態だったので出来ませんでした。

代わりに治療院でトレーニング。

脇腹と股関節、そしてふくらはぎからハムへが固かったです。

脇腹は昨日一昨日からスイムを始めたからだと思います。
股関節はいつものことですぐに私はトレーニングすると股関節周りがすぐ固まってしまいます。

ふくらはぎからハムへの張りは捻挫をしてから使わないで固まってしまってる筋肉です。スイムとバイクが出来てきて他の筋肉が使えるとなおさらのようです。

それらの箇所も治療院の初動負荷のトレーニングでしっかりほぐれました。

帰ってからはさらにグリッドフォームローラーでさらに柔らかく！