こんばんは！
今日はチーム練なし。
スイム1時間半と補強！
補強は体幹中心に。
スイムはプルブイを外して少しずつキックも入れながら泳ぎました。
ウォーミングアップ、ドリル、フォーミングはスイムで。
メインメニューやハードなメニューはまだ足に負荷をかけれないのでプルブイ&パドルで行いました！
悪かったストロークの感覚も徐々に戻ってきました。
メイン中にこれだ！という感覚がありました。
少し外側をかきすぎていたようで、
ローリングを大きくし、
体側よりも少し内側のラインをかく
感覚で泳いだら良かったです！
泳いだあと足に違和感なし。
腫れもかなり引いてだいぶ元の形にもどってきました！
