こんばんは！
今日はバイクチーム練
メニューは
20’00″ ケイデンス120回転 強度フリー
5’00″ リカバリー
6’00″×3 FTP以上 レスト4’00”
5’00”
3’00″×3 FTP120%以上 レスト3’00”
FTPは283W 120%は340W
結果はセット毎に
6’00″ 283-283-283W
3’00″ 347-347-350W
しっかり3’00″ところを出力したかったので6’00″はFTPギリギリのところでいきました。
3’00″はしっかり120%をこえて出力できました！
今日はケイデンス低め（90回転）でメインを行い、低めでも踏むところだけ強調しすぎないようにしました。
踏むタイミングはしっかり合わせ
ローラーの後ろの音がぐん！ぐん！とならないように、一定になるように意識。
音が一定になるように意識することによってきつくなってきたときの脚の固さがでずに出力し続けることができるように思いました！
