6:30起床。
昨日のスイムで身体がバキバキだったので、朝一でリカバリーラン。

走り出しは心拍も高めで疲労が残っている感じ。
心拍が120を超えないように、ゆっくりジョグ。
中盤から動きもスムーズになり、心拍も落ち着き、しっかりリカバリーして終了。

最近は、コンディショニングだけでなく、ゆっくりジョグやゆっくりスイムでアクディブリカバリー。

アクティブリカバリーのおかげで、身体の調子は良好。