4:20起床。
雪の状態見て、車は断念。
電車で駒沢へ。
スイムレッスン後、自分の練習。
朝スイム 1時間45分 5000m
今日はバイクを持参できなかったので、スイムをしっかりと。
少し疲れはあるものの、昨日も泳いでいるので水の感覚は良好。
メインは200m×10本 2’35”
心拍抑えてフォームを意識。
2’25″~27″ぐらいで心拍は24。
悪くない値かなと。
ラストはプルでスプリント。
プルはまだまだ。
スイムと違い、力んだ泳ぎになってしまうので、もっとストローク長を意識してリラックスした泳ぎを心がけないと。
終了後は、駒沢公園を3周だけ。
雪がまだかなり積もっていたので、轍を見つけて走る。
いつもと違い、滑らないようにバランスを取りながら走ったので、心拍は高め。
動きは悪くなく、気持ちよく走れて終了。
今週から、また少しずつトレーニングのボリュームを上げていく。
