こんばんは！
今日は
スイム 1時間 2500m
ラン 1時間半 17km
スイムは今日も脇をしっかり使いながら、加えてキャッチからプルは身体の前の筋肉を、プッシュ、フィニッシュは後ろの筋肉を使う意識をしながら泳ぎました。
｢体幹を使う｣をだけではなく｢体幹を使い分ける｣ことによって効率的に泳げます！
ランはshozジェルを摂取してからスタート！
ジョグでペースはあまり設定せずフォームをしっかり意識して気持ちよく！
でも、集中は切らさずに。
最後の30分は｢集中し続ける｣ではなく｢集中力をあげていく｣ことを意識。
結果的にペースも少し上がりましたし、脚の重さや疲労も最後まであまり感じずに質を高く行えました。
