おはようございます！
昨日は大井埠頭でサポーターズイベントの選手練習交流会！
バイク
往復2kmの直線コースを3周×6セット
2周イージー/1周ハード→スプリント
ラン
7km ジョグ
バイクはハードのところは最後は落ちずにゴールスプリントでしっかりとれるように！
ゴールスプリントとるにはずっと後ろについて最後だけ出力すればいいのですが。
でも、それだけだとトレーニングとしては意味がない。
なので、先頭を引いたり、最初に逃げたり全て同じ展開にならないようにいろんなやり方で試行錯誤しながら行いました。
結果は1セットずつ
平均パワー-最大パワー
357-1192
373-944
353-1150
368-921
320-1154
351-996
バイク終えてランへ
寒すぎて足の指先の感覚がなくなってたのでゆっくりスタート。
徐々に温かくなり感覚も戻ってきて平均ペース5’30″くらい！
そのまま気持ちよくトレーニング終了♪
今回は7名のサポーターズの方々が参加してくださいました。
ありがとうございました。
次回は2月25日に同じく大井埠頭でバイクランです！
ご参加お待ちしております！
