今日は電車移動だったため、補強は20分。

朝スイム 2時間 7000m

アップの段階で、まだ若干の筋肉痛。
ただ、昨日のスカスカ感はだいぶ取れている感じ。
それでもまだスカスカする部分があるので、いつもよりアップのペースを落として、水の感覚に集中する。

今日のメインは100m×1本+400m×1本を10セット。
100は1’20で400は6’。
100でしっかりスピードを出して、400で泳ぎながらリカバリーする練習。

絶対スピードの足りない自分にとっては、重要な練習。
いつも以上に100のタイムを意識。
目標は、先週の100m×4本のアベレージよりも1秒以上速く泳ぐこと。

結果はアベレージが1’02.1でなんとかクリア。
前半は1秒台を出せていたものの、ラスト3本で失速。
ラスト3本は、力んでしまったのが反省点。

あと、キャッチから水が引っかかる泳ぎではなく、後半は引っ張ってくる泳ぎになってしまっていた印象。
体重が前に乗りづらく、下半身を引きずってしまっていた感覚もあったので、しっかり修正していこう。

あと、ターンがまだまだ課題だらけ。
ターン動作だけでまだまだタイムは短縮できそう。
こちらも課題。

アップ・メイン・ダウン含めて7000m。

水曜日はボリューム満点なので、金子先生のところで鍼治療でケア。

先週よりも、身体の状態は良いとのことなので一安心。

鍼を打ってもらい、その間は爆睡。
短時間でも横になって睡眠が取れるので、かなりスッキリ。

このままトレーニングが継続できるように、引き続き練習・休養(ケア)・栄養のバランスに気をつけて過ごしていこう。