こんばんは！
今日はバイクチーム練！
メインは
55’00″ 耐久走 ケイデンス100（最初の8秒スプリントを5分毎に繰り返し）
5’00″ 全力（最初の8秒スプリント）
55’00″内に11回スプリントでしたが、1回目は900W超えましたが、そこから残り10回は730Wくらいでした。
800Wはいつでも超えていきたいです。
最後の5’00″全力は343W
これはしっかり出力出来ました！
残り3分からしっかり粘れたのが良かったと思います。
全力の時は前乗りで出力したくなりますが、短時間しか持ちません。
後ろにしっかり乗って臀部を使いやすくさせたほうがパワーの出力も安定性も上がると感じます！
