水曜日・木曜日ともに、いつも通りチーム練。
スイム 2時間15分 7000m
メインは200m×20本のプルと25m×40本のスイム
入水してすぐは感覚も悪くない感じではあったものの、泳いでいくほど動きが悪くなる。
体幹が抜けていて、下半身が左右に振られる感じ。
それと下半身が沈んでいる感覚はいつも通り。
重心が前に乗らず、キャッチでかなり引っ張ってきてしまっている。
引っ張ってきている割に力が入らないから前に進まない。
ギアを上げようとするとリズムがガチャガチャになり、フォームが乱れてしまう。
先週も感覚は悪かったが、ここまでしっくりこないのは、いつぶりだろうか。
今日はいいイメージで終わることができずにスイム終了。
さすがにこのままだと良くないので、夜にコンディショニング。
やはり身体のバランスがバラバラになっていた。
胸郭がガチガチ。
胸郭の回旋が全く出ておらず、側屈でカバーしていた。
スイムの原因は、ここで間違いなさそう。
問題が分かれば、あとはそこへアプローチすればいい。
しっかりと回旋が出るように整えてもらい終了。
木曜日は砧のトラックでラン。
ラン 2時間 400m×10本
コンディショニングのときに筋肉の状態もあまり良くないとのことだったのと、朝起きても今ひとつ筋肉に力が入らない感じだったので、12本のところを10本に。
今回は設定をあまり意識せずに、身体が動くままに走ってみる。
走ってみると身体は意外と動き、タイムも上々。
吐き出さないように走っていたつもりが、最後は最大心拍が193まで上がっていた。
昨日のコンディショニングで上半身の動きが良くなり、下半身との連動がスムーズになってくれた感じ。
ただ、身体の感覚とタイムが一致していないので、認定までにしっかりズレを修正する必要がありそう。
神奈川認定まで、のこり10日。
当日にしっかり力を出せるように、あとは整えていくだけ。
