今日は砧でラン練。
1000m×8本(レスト90秒) + 200m×3本
以前、つなぎを60秒で5本、設定を18秒で実施。
今回はレストも長めだったので同じタイム設定で行ってみる。
1・2本目まで16秒で走れたものの、そこから徐々に呼吸がきつくなりペースを維持できず4本で終了。
身体はまだ動きそうな感覚はあったものの、呼吸がまったくついてこない。
終わったあとにデータを見てみると、ペースが維持できなくなった後半も、最大心拍が190オーバー。
1・2本目でペースが速かったかこと、各本数の400mの入りが自分には速すぎたのは反省。
心肺的にはVO2maxレベルなものの、走速度はペース走レベル。
それではランニングエコノミーの向上はそこまで見込めない印象。
もっと走速度をターゲットにするのであれば、自分はもっとレストがないとまだダメみたい。
どちらかというと、レペに近いインターバルから取り組む方が効果がありそうかな。
