朝スイム 45分 2300m
朝スイムで動きの確認。
水の当たりは悪くない。
身体は少し重い感じ。
シーズンに向けて、ヘッドアップを織り交ぜながら、ピッチ重視の泳ぎを心がけてみる。
普段より25mで2ストロークぐらい多くし、テンポを上げて泳いでみる。
まだうまく体重を前に乗せきれていないので、すぐに腕がパンパン。
引き続き、上半身の強化もしていこう。
スイム後はミーティングをして、トライハウスでローラー。
バイク 1時間40分
片足ペダリングと高回転のドリル後、メイン。
6分FTP105%(レスト4分)×6セット
2セット目までは値も上々。
しかし、3セット目中盤でガクッと力が入らず、スカスカに。
そこからは脚の状態を確認しながら、1本1本出力の仕方を試行錯誤。
バイク後は駒沢公園を4周。
身体の重さはそこまで感じず、股関節の動きも悪くない。
できるだけリラックスし、力を使いすぎないように。
それでも心拍はまだ高く、140を超えてしまっていた。
ラストに伸張反射を鍛えるためのドリルとバウンディング。
それと流しを3本ほどして終了。
お昼を挟み、午後からはデスクワーク。
帰宅後、ストレッチと体幹を少々やって、今日も終了。
