昨日はかなり睡眠が浅く、夜中に何度も起床。
最後は、とうとう寝付けずに3時30分に起床。
朝スイム 2時間 7200m
強化スイム。
メインは500m+100m×8セット。
フィンスイム。
500mは5’40″サークル。100mを1’08″ペース。
フィンがあるのでいつも以上のスピードで。
泳ぎがかなりバラバラ。
足首もすぐに痛くなってしまい、全くできず。
泳ぎがバラバラなのを整えようとしている途中で、ハンガーノック気味になってさらに終了。
久しぶりにボロボロなスイム。
それでも、7000mは泳げたのでボリュームはなんとかキープ。
夜、仕事から帰ってから30分ほどリカバリーラン。
乳酸を除去するようにゆっくりジョグ。
ラストは流しをして終了。
ラン後にコンディショニングでさらに身体を整えて、今日も終了。
